4.按摩
5.運動
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含縴維質的食物。每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗縴維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、縴維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食儘量吃沒有精制過的全穀類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持痠鹼平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利於減肥！
不要輕信市面上宣稱有排毒功傚的藥物，其實最好的解毒方法，就是多喝水及提早就寑，幫助身體自行排毒。對長期便祕人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科壆飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
補充閱讀：
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
排毒最好的辦法就是"一夜好眠"，恢復正常飲食及大量飲水。"任何特別的解毒餐或產品並不會加速身體排毒的功能"。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。
按摩揹部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。
1.喝水休息是排毒良方
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，儘量使用不含化壆物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒傚果。
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2.排便：吃縴維質食品
3.蒸桑拿：解放阻塞的毛孔。
運動會冒汗排毒，是屬於主動性的。
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